長時間同じ姿勢が続くときは、無理せず少しだらけるのもひとつかもしれません(^ ^)

座っていてだんだん猫背になってきたな、と感じたら思い切って体を前に倒し頬杖をついてみましょう♪

猫背のまま重力の負担を受けているよりも、
頬杖をついて負担を分散させてあげると楽になります！

もちろんずっとはよくないですが、リフレッシュや気分転換に取り入れてみてください(*´ω｀*)

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
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#自律神経を整える
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#首肩凝り

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顔から整うコルギ専門店　千逢い
📍福井市開発1丁目1705番Monstyle105
☎️08056355572
お気軽にお問い合わせください☺︎

2024.10.17★OPEN
完全個室/男女兼用サロン

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パソコン作業はもちろんですが、字を書いたり、
何か机の上で作業をする際につい手首が甲側に反っていないでしょうか？

腕には二つの太い骨がありますがこの状態になると骨同士が交差しているような状態になり、長時間続くと肩に負担がかかり上半身の疲れにつながります（ ; ; ）

私は小さい頃から書道をしていましたが何時間書いても上半身が疲れないのは、筆をもつ姿勢が手首がスッと伸びて負担がかからない状態だからです(^o^)

お仕事だけでなくプライベートでも長時間作業される方は意識してみてくださいね★

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長時間のデスクワークってすごく疲れを感じますよね（ ; ; ）

今回はそんなデスクワーク作業をされてる皆様が少しでも疲れを軽減できるように、疲れやすい姿勢や癖についてお話しします★

まず座り姿勢です♪

座っている時に
⬜︎足を組んでいる
⬜︎膝をつけ足首を離して八の字で足を置いている
⬜︎両膝を離し中央に両足を置いている

こういう座り方は最初は楽に感じるかもしれませんが、

肩が上がって肩と腰のラインがずれ、背骨が曲がって頭の重さを支えきれず、腰に負担がかかったりじわじわと疲れが蓄積されていきます(>_<)

長時間の作業をするときこそ姿勢を意識すると疲れにくくなります♪
ただ、疲れにくい座り方をしていても1時間に1回は立ち上がったり姿勢を変えて体を動かしてあげれるとより疲れを感じにくくなるのでおすすめです★

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自分のストレス管理をしっかりすることも疲労回復のひとつですよね◎

•リラクゼーションに行ったり、ヨガや瞑想などで心の疲れをとる

•自分の好きなことに時間を使う

好きなことに集中することで、ストレスや悩みでいっぱいになっている頭を切り替えます！

自分時間をうまく使い疲れを解消していきましょう☆
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疲労回復には適度な運動とよくいいますが、

ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動は血流を改善して疲労感を軽減します★

でも、運動が苦手という方もいらっしゃいますよね（´-`）.｡oO

私も含めそんな皆様はストレッチで血流改善していきましょう♪

ストレッチは筋肉の緊張を和らげリラックス状態にしてくれます！

私は寝る前にぼーっとしながらストレッチするのが日課です(^-^)

無理せず自分が気持ちいいと思う感覚でやってみましょう！

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