疲れを溜めないためにも簡単なことから生活習慣を見直していきたいですよね♪

例えば食事の面では
肉、魚、卵、豆類などを意識してしっかりとることでエネルギー代謝を助け疲れにくい体づくりをサポートしてくれます(^^)

疲労回復をサポートするためには、果物や野菜を積極的に摂取しましょう！

なかなか難しい、、
毎日気にしていられない、、
という方はサプリで補うのもひとつですよね(^_^)

私はお料理や食事管理は苦手分野なので、毎日ビタミンのサプリを飲んでいます(*^^*)

自分に負担なくできることを習慣化していきましょう☆

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

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#首肩凝り

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仕事や家庭、学業などの忙しさでつい自分の疲れを後回しにしてしまう毎日。

義務や責任が優先されなかなか休めない方も多いのではないでしょうか？

特に仕事熱心な人は、休むことに罪悪感を感じ、生産性や効率を考え、自分の健康を後回しにしてしまう、なんてことも（ ; ; ）

疲れを放置するのが当たり前になっている皆さま、深刻な状態になる前に自分をいたわる時間を作ってあげましょう★
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老けや不調の原因に…

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笑顔が苦手、表情がかたい
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こんにちは！

今回は疲れについて詳しくお話ししていきます(°▽°)！

疲れにも種類があり
•身体的疲れ
長時間の運動などで筋肉が疲れエネルギーが消耗されてる状態

•精神的疲れ
ストレスや集中力を使う作業などで、頭が重く感じたり注意力が散漫になる状態

•感情的疲れ
人間関係や感情的なストレスによって心が疲れている状態です

無意識に感じている疲れも分類してみると、確かにこういう時に疲れを感じるな…と思いますよね(^-^)

疲れは誰にでも起こる自然な現象ですが、放置すると大きな病気にもつながります。

日々の疲れを溜め込まずしっかり解消していきましょう★

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天気の悪い日に頭痛がする、、、
という方も多いのではないでしょうか？
自律神経はその場の環境によっても乱れやすくなります

・天候、気圧の変化に影響される（低気圧で副交感神経が過剰に働きます）
・冷えすぎ、暑すぎる環境（温度調整で自律神経はフル稼働します）
・スマホ、パソコンの長時間使用（目の疲れ、ブルーライトで乱れやすいです）
・騒音や人混み、強い光などの刺激が多い場所（交感神経が刺激され続けます）

→耳のマッサージで血流良くする
→首足おなかを冷やさないように調整する
→一時間ごとに画面から目を離し遠くを見る
→イヤホンやサングラスで刺激を和らげてあげる

などちょっとした意識で
自律神経の負担を減らせるので是非やってみてくださいね(^_-)-☆
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老けや不調の原因に…

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自律神経を乱す日常生活での行動をまとめてみました！

・不規則な生活リズム（夜更かしや朝起きる時間がバラバラ等）
・睡眠不足or寝すぎ（６～８時間が理想です）
・運動不足（血流が悪くなり自律神経が乱れやすいです）
・暴飲暴食、偏った食事（栄養バランスが崩れると影響が大きいです）
・カフェインやアルコールの摂りすぎ（交感神経を刺激しすぎるから）

その他メンタル面では、、

・常に緊張、ストレスを感じている（リラックスできる時間が少ない）
・完璧主義、考えすぎる（自律神経が過剰に働いてしまいます）
・イライラ、不安をため込む（交感神経が優位になり続けます）
・感情を抑えすぎる（自律神経のバランスが乱れる原因に）

など当てはまる方も多いのではないでしょうか？
その他にも環境面でも自律神経は乱れやすくなります( ;∀;)
少し長くなったので次回書いていきます★

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

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