こんにちは！

明日も朝から仕事なのに
全然眠れない、、、

そんな眠れない経験ってありますよね( ;∀;)

今回はそんな時に簡単にできる対策をご紹介いたします★

まずは、睡眠環境を見直してみることから♪
睡眠環境といっても
・温度や湿度
・マットレスや枕などの寝具
・音や光
・香り
など様々ありますがその場でできることとしては
部屋の温度湿度の調節です★
自分か快適に思う温度に（16～２６℃）湿度は50～60％
エアコンや加湿器をつかって調整してみましょう！

その他音や光に関しても
寝る一時間前からスマホやパソコンなどのブルーライトは控えて
暖色系の間接照明に切り替えて
身体をリラックスモードに切り替えてあげましょう☆彡
_______________________

放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

_______________________________

おはようございます！

ちょっとだけ嬉しい？ご報告させてください（´-`）.｡oO

昨日の投稿でインスタが100投稿になりました！！
オープン前からコツコツ投稿してきていたので、嬉しいというか、沢山投稿したなーという気持ちです笑

自己満足のインスタではなくて、皆さんがみたくなるような投稿を今後もしていきたいと思います！

いつもご覧いただきありがとうございます(^｡^)

本日もよろしくお願いいたします！

_______________________

放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

_______________________________

壁や椅子に頭をつけて、顎を引きながら押し付けてみてください♪

このストレッチは猫背解消だけでなく、

普段スマホ姿勢で衰えがちな、首の前側の筋肉をストレッチしてあげることで、お顔のたるみも改善にもつながります(^_−)−☆

私は壁や椅子なしで、その場で全力で顎を引くストレッチをやったりもします♪
慣れるまでは二重顎になったりするので鏡をみながらの方がいいですが、衰えた首の前側の筋肉を素早くストレッチできるのでおすすめですよ(・∀・)

_______________________

放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

_______________________________

１、手を前で組んで、背中を丸めて
２、肘を引いて肩甲骨を寄せてあげる

このストレッチでは、背中を丸める動作と肩甲骨を寄せる動作を組み合わせることで背中の柔軟性を高めてあげます(*´ω｀*)

背中の筋肉をしっかりストレッチして、正しい姿勢に導いてあげましょう★！
_______________________

放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

_______________________________

両手を後ろに組み、
胸をぐーっと開くストレッチは

胸を伸ばし、肩甲骨を寄せることで丸まった背中を伸ばしてあげます！

猫背になると肺が圧迫され
呼吸が浅くなりがちです（ ; ; ）
胸を大きく開くこのストレッチは肺を広げ深い呼吸へと導きます♪

是非やってみてくださいね（＾_＾）

_______________________

放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

_______________________________