自律神経が乱れると睡眠の質が悪くなります、、

睡眠の質が下がると
寝ても疲れが取れない状態に、、、

誰でも簡単にできることとしてはやはり、寝る前1時間はブルーライトを避けること！★

よく言われすぎて、聞き流しがちな習慣ですが

私は寝る前にスマホを見なくなってから明らかに睡眠の質が上がったのを実感し、今ではほとんど寝る前はリラックスタイムに使っています(^_^)

睡眠の質が上がると肌や体の調子も良く、若々しく過ごせます♪

もちろん仕事などで夜スマホを使ったりパソコンをする時もあります！

家事や育児、仕事も含め、自分の生活スタイルに合わせて意識していきましょう★

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

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#首肩凝り

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食生活の乱れも自律神経の乱れにつながります、。

ストレス緩和でよく知られている、GABAはアミノ酸の一種で、脳や神経の中で働く神経伝達物質です◎
GABAには神経の高ぶりを抑える作用があり、リラックス効果が期待できます♪

トマト、ナス、玄米、キムチ
漬物、味噌などに多く含まれるので意識とってみるといいですね( ´ ▽ ` )

乳製品、大豆製品、バナナなども、幸せホルモン「セロトニン」の原料となる成分が多く含まれているのでおすすめです☆

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老けや不調の原因に…

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笑顔が苦手、表情がかたい
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耳には自律神経の線維がたくさん集まっており、耳が凝ってしまうと自律神経の乱れの原因になります、、(*_*)

放置すると気圧の変化で頭痛を感じやすくなってしまいます、。

耳を触ってみて
□痛い
□かたい
□つめたい

と感じる皆さまは凝ってる可能性が高いのでしっかりケアしていきましょうね★⤵︎

１、耳を包み込むように持って上下左右にに引っ張ります！
２、前後に大きく回します。

気持ちよくやってみましょう(*´ω｀*)！

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こんにちは！
インスタでご紹介した自律神経の乱れチェックシート♪
好評だったので同じものを載せさせていただきます(^-^)

□頭痛やめまいが多い
□便秘や下痢になりやすい
□肩こり腰痛がある
□朝起きるのがつらい
□寝ても眠気がとれない
□気分が憂鬱なことが多い
□集中力が続かない
□怖い夢を見ることが多い

３つ以上当てはまった方は
自律神経が乱れてる可能性が高いです！
一緒にセルフケアで整えていきましょう▶︎▶︎▶︎
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

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顔ヨガをしていると顔ばかりに意識が向いてしまいますが、姿勢に気をつけたり、首をストレッチしてあげることもとても大切です！

顔ヨガに含めてやってみましょう★

１、鎖骨に両手を置き上を向きます
２、顔を左右に動かし、広頚筋を伸ばします

スマホやデスクワークで、滞りやすい筋肉ですのでしっかり伸ばしてあげることでお顔のたるみ改善にも繋がります(*´-`)◎

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